Lire les mécanismes
Déclencheurs, perception, réaction et récupération.
Prévention · qualité de vie
Apprivoiser le stress au quotidien.
Comprendre ce qui se joue, repérer les signaux avant la saturation et construire des réponses compatibles avec son quotidien.
Objectifs opérationnels.
- Distinguer stress ponctuel, stress chronique et facteurs aggravants.
- Identifier ses signaux corporels, émotionnels, cognitifs et comportementaux.
- Expérimenter plusieurs techniques courtes de régulation.
- Construire un plan personnel de prévention et savoir quand demander de l’aide.
Le programme.
Observer sans banaliser
Cartographie individuelle des signaux et situations à risque.
Réguler dans l’instant
Respiration, attention, mise à distance et communication de la limite.
Prévenir dans la durée
Ressources, organisation, relais et plan d’action à trente jours.
Pédagogie et évaluation.
Auto-positionnement, apports ciblés, exercices guidés, étude de situations et plan d’action. Les acquis sont vérifiés par reformulation, mise en situation et bilan en fin de séance.